Máy tập thể dục công viên ngày càng phổ biến rộng rãi. Giúp cho nhiều người có thêm cơ hội rèn luyện sức khỏe. Những máy tập thể dục này vừa thuận tiện, hoàn toàn miễn phí mà còn dễ sử dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập sao cho hiệu quả và an toàn. Sau đây TVM sẽ hướng dẫn đọc giả cách sử dụng máy tập thể dục ngoài trời.
-
Lựa chọn máy tập thể dục công viên phù hợp:
Sức khoẻ là vấn đề đáng quan tâm hàng đầu của mỗi con người. Có sức khoẻ mới có thể làm được mọi thứ, theo đuổi ước mơ. Vì vậy, tập thể dục để rèn luyện nâng cao sức khoẻ được khuyến khích rộng rãi. Tuy nhiên, việc tham gia các máy thể dục ở công viên cũng như ở nhà cần lựa chọn hiệu quả. Cần biết chính xác vai trò và cách thức hoạt động của các thiết bị thể dục để rồi sử dụng thiết bị cho phù hợp.
Mỗi một thiết bị được sản xuất theo quy chuẩn an toàn, đảm bảo mang lại hiệu quả chuẩn nhất theo đúng từng thiết bị. Như thiết bị máy chạy bộ sẽ được thiết kế theo đúng cấu trúc chạy bộ trên không. Sẽ không mất sức bằng chạy bộ bình thường nhưng lợi ích mang lại từ thiết bị này là không hề thua kém. Xác định mục đích mong muốn, chọn đúng thiết bị, đúng độ tuổi để mang lại hiệu quả cao nhất cho người sử dụng.
Tránh sử dụng các thiết bị đã xuống cấp, hư hỏng không còn đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Vì vậy, đơn vị lắp đặt cũng cần bảo dưỡng, kiểm tra thiết bị thường xuyên để đảm bảo chất lượng khu tập thể dục và tránh xảy ra những tình trạng đáng tiếc.
Bên cạnh đó, người tập phải giữ tinh thần thoải mái, mặc đồ phù hợp, cung cấp nước đủ liều lượng. Không để xảy ra tình trạng tập quá sức, mất nước, cơ thể sẽ không tiến bộ được mà bị ảnh hưởng xấu đi.
>>> Xem thêm Máy thể dục công viên mang lại lợi ích gì cho sức khoẻ
-
Hướng dẫn sử dụng một số thiết bị thể dục phổ biến
– Máy xà kép:
Tác dụng của thiết bị này là tập cơ cánh tay và cơ ngực. Số lương người sử dụng tối đa 2 người. Tuỳ vào mục đích tập luyện, độ cao cơ thể sẽ lựa chọn vị trí đứng phù hợp. Người tập sẽ đứng tư thể thẳng người, tay nắm lấy hai xà ngang hai bên. Rồi dùng lực cánh tay để đẩy người lên trên, từ từ hạ khuỷu tay xuống giữ thăng bằng vài giây. Lặp đi lặp lại động tác này sẽ giúp lực tay của bạn tốt hơn, cơ tay săn chắc hơn. Thiết bị này phù hợp với nam hơn do cần cơ tay chắc khoẻ, cơ bắp.
– Máy đi bộ lắc tay:
Kết hợp với mô hình vừa tập chân, vừa tập tay. Máy có thể đạp trên bàn đạp di chuyển và cánh tay lắc theo chiều của bàn đạp. Là thiết bị như đi bộ nên tố độ vừa phải, nhẹ nhàng. Cần điều chỉnh hơi hở để nhịp tim được điều hoà, ổn định. Máy rất phù hợp cho tất cả mọi người từ thanh niên đến những người lớn tuổi. Tập thiết bị này phù hợp với những người hay bị đau nhức khớp chân. Luyện tập hằng ngày sẽ giúp các khớp dẻo dai hơn, máu dễ lưu thông sẽ giảm tình trạng đau nhức cho người lớn tuổi.
– Máy thể dục xe đạp:
thiết bị này sẽ không cần bạn phải di chuyển quá nhiều. Chỉ cần cố định trên thiết bị bạn đã tập được môn xe đạp này. Ai cũng biết, đạp xe rất tốt cho điều hoà sức khoẻ, tim, phổi. Tăng cường luyện tập sẽ giúp bản thân tăng quá trình trao đổi chất, tăng sức đề kháng. Khi đạp xe cũng cần lưu ý tư thế ngồi hoặc đứng cũng cần hơi nghiêng người về trước, chân đạp để ổn định vị trí. Hai tay nắm chắc tay cầm, giữ lưng thẳng, không dùng nhiều sức sẽ nhanh bị mệt. Mỗi ngày tập luyện khoảng 30 phút, sẽ rất bổ ích cho cơ thể.
– Xà đơn:
Thường được thiết kế 2 xà, cao và thấp. Lợi ích mà thiết bị mang lại là săn chắc cơ tay, cơ bụng, hỗ trợ tăng chiều cao. Người tham gia phải có lực tay lớn để có thể đu người lên với cằm ngang qua xà. Thiết bị này hỗ trợ nhiều cho nam giới tập các vùng cơ tay, cơ bụng, cơ ngực,…Tuy nhiên, tránh tập luyện quá sức để không gây ra tình trạng chuột rút, co cơ.
-
Một số lưu ý khi tham gia tập luyện thể dục ngoài trời
Mỗi thiết bị chỉ hỗ trợ cho một vùng cơ nhất định như máy tập cơ bụng, cơ tay, chân. Vì vậy, nên kết hợp nhiều thiết bị khác nhau và dành ưu tiên cho một vài thiết bị chủ yếu. Để toàn bộ cơ thể được hỗ trợ toàn diện. Tránh tập luyện quá lâu trên một thiết bị, vừa không mang lại hiệu quả cao còn ảnh hưởng đến nhu cầu của những người xung quanh.
Tập luyện từ cấp độ dễ trước, dần dần nâng cao hơn. Luyện tập thích nghi dần để nâng cao khả năng tập luyện của bản thân. Chú ý đến tình trạng sức khoẻ của mình để điều chỉnh tập luyện phù hợp. Nếu có xảy ra điều gì bất thường với cơ thể như buồn nôn, chóng mặt cần dừng tập luyện ngay. Nhờ người hỗ trợ ngay nếu cần thiết.
Tuân thủ các quy tắc an toàn ở khu công cộng, giữ gìn trật tự và vệ sinh chung. Mỗi người có ý thức giữ gìn bảo vệ tài sản chung thì sẽ nâng cao được tuổi thọ của thiết bị. Báo cáo tình trạng thiết bị hư hỏng với bên bảo vệ khu để có những biện pháp sửa chữa thiết bị kịp thời.
>>> Xem thêm HƯỚNG DẪN TẬP VỚI 5 DỤNG CỤ THỂ DỤC CÔNG VIÊN THƯỜNG THẤY
-
Đơn vị cung cấp uy tín máy tập thể dục công viên
CÔNG TY TNHH TVM – Tự hào là đơn vị cung cấp sản phẩm chất lượng và lắp đặt cực kì an toàn. Với nhiều năm kinh nghiệm chúng tôi cam kết sẽ cung cấp cho khách hàng những trải nghiệm tốt nhất. Chúng tôi đem đến thị trường Việt Nam sản phẩm chất lượng tốt nhất với giá cạnh tranh nhất.
Các thiết bị thể dục được nhập khẩu hoàn toàn theo công nghệ sản xuất tiên tiến của các quốc gia có công nghệ phát triển. Với đội ngũ kĩ thuật nhiều kinh nghiệm, đã thành công trong rất nhiều các dự án lớn nhỏ. Công ty TVM luôn dành được sự tin cậy của tất cả các khách hàng đã đồng hành cùng.
Liên hệ qua hotline 0855 770 022 để được tư vấn và báo giá miễn phí.
——————————————
CÔNG TY TNHH TVM.
Chuyên cung cấp thi công thiết bị vui chơi trẻ em, sân chơi trẻ em ngoài trời. Sàn cao su EPDM cao cấp, thi công sân chơi nước ngoài trời, sân thể thao, sân tập gym,…
website:
https://tvmplay.vn/
http://sanchoituonglai.com/
Hotline 24/7: 0835.844.844 – 0855.77.00.22
Gmail: tvmplayground@gmail.com
